以下文章来源于科普中国 ，作者邵忆楠
科普中国.
公众科普，科学传播
近期
广东疫情形势较为严峻
不少人因此感到不安
不过
新冠病毒可防可控
只要我们
正确、及时做好个人防护工作
完全可以降低感染几率！
一起来看看
如何做好自己的
“第一健康责任人”
↓↓↓
个人可以做好哪些
防护措施？
01
接种疫苗
就目前而言，个人防护最重要的一项举措就是接种新冠疫苗。关于疫苗的6问6答，上下滑动查看↓
☞老人、基础病患者、恶性肿瘤患者等特殊人群，可以接种新冠疫苗吗？
60岁及以上人群是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。目前已上市的新冠疫苗已获得用于老年人的相关数据，证实老年人接种新冠疫苗具有良好的安全性和有效性。
对患有各种慢性病的患者，如果健康状况稳定，药物控制良好，不处于急性发病期的情况下，则不作为新冠病毒疫苗接种禁忌人群，建议接种。
恶性肿瘤患者的免疫功能可能受损，这个人群的疫苗保护效果可能会降低。根据《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》内容，建议接种新冠病毒灭活疫苗和重组蛋白疫苗。
疫苗上市早期，因为数据不足，曾建议部分特殊健康状况人群暂缓接种新冠疫苗。而今，世界各地大量真实数据告诉我们，相关人群完成基础免疫并接种加强针之后，即使感染新冠也可以极大降低重症发生的概率，降低并发症的发生率，降低致死的可能性。
☞去哪里打疫苗？
新冠疫苗可以在很多机构接种，常规接种地点包括有预防保健科的社区卫生服务中心、卫生院，部分疾控中心和民营医院设立的接种门诊，以及由于疫情防控需要设置的集中接种点都可以接种新冠疫苗，具体接种单位信息可通过电话咨询当地区县级疾病预防控制中心。具体来说，你可以：
1）拨打“114”查询所在区县的疾控中心电话或街道的接种门诊电话咨询；
2）在网页版地图或手机地图软件查询所在区县的疾控中心电话或街道的接种门诊电话咨询；
3）拨打区县疾控中心官网咨询热线查询接种门诊信息；
4）部分本地手机小程序可线上预约新冠疫苗接种，具体信息可在网上查询。
☞哪些人不适合接种新冠疫苗？
确实有些人群不适合接种新冠疫苗。比如说，对疫苗成分，或者生产工艺中所使用到的成分过敏的人，曾经出现过疫苗严重过敏反应的人，正在发热、急性疾病发作或者处于慢性疾病急性发作期的人，妊娠期妇女等等，具体的可以咨询疫苗接种单位的医生。
☞目前，有哪些新冠疫苗可以选择？
目前，我国所使用的新冠疫苗包括灭活疫苗、重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗（包括针剂和吸入剂型），居民可以根据接种单位疫苗供应情况和接种剂次要求，选择接种，具体信息如下：
基础免疫与加强针可选疫苗列表（根据培训材料与公开报道整理）
来源：科普中国
☞为什么要打加强针？
接种疫苗后，我们的身体中会产生对抗病毒的“抗体”，但随着时间推移，体内的抗体会慢慢被代谢掉，导致保护效果减弱。因此我们需要通过接种加强针来“巩固”我们的免疫系统，获得更好的保护。
需要注意的是，目前允许接种加强针的人群为接种过2剂灭活或1剂腺病毒载体疫苗的人群，接种加强针应与最后一次接种间隔≥6个月。
☞接种完疫苗后要注意什么？
接种疫苗后要观察身体情况，如果出现接种部位疼痛、低热等情况，一般对症处理即可；若出现严重不适要尽快就医。由于疫苗和洗手、通风、保持社交距离一样，都是降低感染病毒几率的措施，因此在任何情况下，日常的卫生习惯仍不能放松。
近期
国家还推出了“吸入式”疫苗
它和“注射式”有何不同？
点击往期文章了解
↓↓↓
《吸入式新冠疫苗来了！和注射式有什么不同？这些人群可以接种新冠疫苗吗？》02
正确佩戴口罩
新冠病毒最主要的传播方式就是通过呼吸道分泌物中的液滴和气溶胶传播，因此，我们可以通过“佩戴口罩”这种简单的物理方法，阻断接触呼吸道分泌物，并且已有大量研究证实了公共场所佩戴口罩对降低新冠风险的有效性。
需要注意的是，日常使用医用外科口罩就可以获得保护。一般没必要使用更高级的N95或KN95口罩，因为长期佩戴这些口罩可能会出现包括头疼在内的不适症状。
✎ 科普知多D
佩戴口罩期间要注意什么？
◆不要将口罩拉至下巴处，或挂在耳朵一侧。
◆一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，累计使用不超过8小时，职业暴露人员使用口罩不超过4小时。
◆遇口罩变形、破损、潮湿、有异味、被明显污染时，口罩的防护性能将会降低,应及时更换。
◆佩戴口罩乘坐交通工具或在公共区域停留过时，为避免细菌感染，建议不要循环使用口罩。
◆在公共场合想打喷嚏或咳嗽时，可以摘下口罩用纸巾或肘臂遮挡；也可以不摘下口罩，及时更换即可。
◆佩戴口罩期间如果感觉到憋闷、气短等不适时，应立即到通风处摘除口罩透气。
饮水或进餐期间怎么正确保存口罩？
◆需要临时保存口罩时，应轻轻将口罩从双耳处摘下，避免接触口罩向外的一侧，摘下的口罩不要放进兜里或包里，避免挤压变形。
◆有独立包装的口罩，取下后朝内对折放回原包装中或放到干净的收纳袋中；没有独立包装的口罩，取下后，先在存放的桌子上用酒精消毒，然后铺上纸巾，口罩朝内对折放在纸巾上，再覆盖一张纸巾。
◆回到家时，暂时取下的口罩可悬挂于清洁、干燥、通风处。
03
勤洗手
新冠病毒除了会随着呼吸道分泌物传播给其他人外，也会通过手部接触到新冠病毒污染的物体后再接触眼、鼻、嘴后传播。
有研究发现，改善手部卫生会降低新冠病毒感染的可能，也就是减少病毒感染风险。因此我们不仅要保持手部卫生，同时也要学会正确的洗手方式，从而降低与病毒接触可能。
科普君建议：外出不方便时，可用免洗洗手液洗手
如果洗手时，没有流动水或肥皂，可以使用免洗洗手液，或者是酒精浓度在60%～80%的速干手消毒剂。
按七步洗手法的步骤互相揉搓双手。在免洗洗手液干燥之前，不要擦拭掉或冲洗它，一直揉搓大约20秒。
来源：广东疾控
洗手液有“卫妆准字”和“卫消证字”两类，前者属于化妆品类，只有基本的清洁作用；后者属于消毒产品类，在清洁的基础上增加了抗（抑）菌或消毒作用，可根据需要选择。
来源：深圳疾控
04
保持社交距离
与新冠病毒感染者保持密切接触就存在较高的被传染风险，因此保持社交距离就很重要。研究发现，只要间隔1.5米就能将病毒感染风险降低5倍，而每增加1米间隔就能将风险再降低一倍。
不过需要注意的是，上述提到的是“物理社交距离”，人与人之间决不应因新冠病毒导致情感层面出现隔阂。
05
多多锻炼身体
“锻炼身体不容易得病”的说法同样适用于新冠肺炎。研究发现，无论身在高感染风险地区，还是在低感染风险地区，只要定期锻炼就可以降低患病和死亡风险，并提高治愈率。
但是任何运动都要记得“适度”，高强度的剧烈运动可能并不会对免疫系统提供帮助，反而增加疾病风险。除此之外，刚才提到的物理防护措施也不要忘了。
国务院联防联控机制
最新回应
当前，我国本土疫情形势严峻复杂。11月22日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍不折不扣落实疫情防控优化措施、全力抓好当前疫情处置工作有关情况。对“层层加码”“低风险区”等内容作出了规定和解答：
上下滑动查看↓
●当前疫情形势
当前，我国本土疫情形势严峻复杂，部分地区疫情扩散速度加快，防控难度不断加大。近期疫情呈现以下特点：
新增感染者数量持续增加。自11月1日以来，全国已累计报告25.3万例感染者，近一周平均每天报告2.22万例，较上一周增加一倍。
疫情波及范围广、传播链复杂。多数省份疫情持续发生，多个省份疫情传播范围广、传播链条多，有的省份疫情面临三年来最严峻复杂的局面。
人口密集城市成为疫情防控重点地区。广州、重庆等人口密集城市，由于人口规模大、人员流动性强、高校等重点场所集中、人员聚集活动多，加剧了疫情传播扩散的风险和防控难度。
奥密克戎变异株传播隐匿、传播力强的特点，增加了早期感染者快速识别和追踪管理的难度，工厂、医院、学校、餐饮和娱乐场所等人员密集场所疫情的多点位加速传播，容易造成流调溯源、隔离管控、医疗救治、社区防控等防控力量不足和资源紧张情况，增加了疫情防控和快速处置的难度。
●持续整治“层层加码”
要持续整治层层加码，该管住的要坚决管住，该取消的要坚决取消，该落实的要落实到位，保障好疫情处置期间群众的基本生活和就医需求。
各地进一步加大层层加码问题整治力度，重点对随意封校停课、停工停产、未经批准阻断交通、随意采取“静默”管理、随意封控、长时间不解封、随意停诊等问题开展整治，确保二十条优化措施落实到位、落地见效。
●医疗机构的急诊、分娩室等原则上“非必要不封控”
发热门诊是发热患者甄别是否感染新冠病毒的重要场所。二级以上医院设置发热门诊，做到应设尽设，应开尽开，发热门诊的地址、电话等信息要通过媒体向社会公布。
发生疫情的地区，不能以疫情防控为由对发生疫情的医疗机构一关了之、一封了之，医疗机构的急诊、透析室、手术室、重症监护室、分娩室等原则上“非必要不封控”。
对疫情防控需要临时停诊的医疗机构，通过本地媒体、医院微信公众号等新媒体平台、院内大屏等向市民发布公告。
另外，各地要科学设置120等急救电话和便民服务渠道，确保患者诉求能得到及时回应和解决，最大可能减少疫情防控对医疗机构日常医疗服务的影响。
●关于低风险区
低风险区指的是高风险区所在的县（市、区、旗）除去高风险区以外的地区。
对于低风险区实行“个人防护、避免聚集”的防控措施。低风险区群众，应减少外出、不聚集、外出时做好个人防护。倡导群众非必要不离开本区域，离开所在城市须持48小时内核酸检测阴性证明。
来源：广东卫生信息
11月23日广东省新冠肺炎疫情情况
11月22日0-24时，全省新增本土确诊病例353例（广州235例，深圳15例，珠海5例，汕头4例，佛山7例，韶关4例，河源2例，惠州3例，中山7例，阳江2例，湛江44例，茂名2例，肇庆20例，清远1例，潮州2例）；新增本土无症状感染者7951例（广州7735例，深圳25例，珠海10例，汕头5例，佛山105例，梅州6例，惠州5例，东莞22例，中山4例，江门2例，阳江6例，湛江16例，肇庆2例，清远5例，揭阳3例）；另有507例本土无症状感染者转确诊病例（广州487例，东莞16例，湛江2例，清远2例）。
科普君提醒
我们既要重视病毒对健康的威胁
也该同等重视预防病毒感染的方式
这些措施不仅能保护自己
也能保护别人~
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编辑：曹语桐
审阅：杨敏婷、蔡芷涵
来源：科普中国、广东疾控、深圳疾控、南方+、广东卫生信息
参考文献：
[1]新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）[EB/OL].国家卫生健康委员会. 2021-03-29.
http://www.nhc.gov.cn/xcs/yqfkdt/202103/c2febfd04fc5498f916b1be080905771.shtml
[2]新冠病毒疫苗接种问答(2021年3月31日更新)[EB/OL].国家卫生健康委员会. 2021-04-01.
http://www.nhc.gov.cn/wjw/hygq/202104/8e62004e41d648d5a084b3fb7bf098ea.shtml
[3] Can, Gunay et al. “Waning effectiveness of CoronaVac in real life: A retrospective cohort study in health care workers.” Vaccine vol. 40,18 (2022): 2574-2579. doi:10.1016/j.vaccine.2022.03.032
[4] Suah, Jing Lian et al. “Waning COVID-19 Vaccine Effectiveness for BNT162b2 and CoronaVac in Malaysia: An Observational Study.” International journal of infectious diseases : IJID : official publication of the International Society for Infectious Diseases vol. 119 (2022): 69-76. doi:10.1016/j.ijid.2022.03.028
[5] Meyerowitz, Eric A et al. “Transmission of SARS-CoV-2: A Review of Viral, Host, and Environmental Factors.” Annals of internal medicine vol. 174,1 (2021): 69-79. doi:10.7326/M20-5008
[6] Wang, Yuxin et al. “How effective is a mask in preventing COVID-19 infection?.” Medical devices & sensors vol. 4,1 (2021): e10163. doi:10.1002/mds3.10163
[7] Andrejko, Kristin L et al. “Effectiveness of Face Mask or Respirator Use in Indoor Public Settings for Prevention of SARS-CoV-2 Infection - California, February-December 2021.” MMWR. Morbidity and mortality weekly report vol. 71,6 212-216. 11 Feb. 2022, doi:10.15585/mmwr.mm7106e1
[8] Leech, Gavin et al. “Mask wearing in community settings reduces SARS-CoV-2 transmission.” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America vol. 119,23 (2022): e2119266119. doi:10.1073/pnas.2119266119
[9] Kunstler, Breanne et al. “P2/N95 respirators & surgical masks to prevent SARS-CoV-2 infection: Effectiveness & adverse effects.” Infection, disease & health vol. 27,2 (2022): 81-95. doi:10.1016/j.idh.2022.01.001
[10] Natnael, Tarikuwa et al. “Hand hygiene practices during the COVID-19 pandemic and associated factors among barbers and beauty salon workers in Ethiopia.” PloS one vol. 17,7 e0269225. 1
原标题：《收藏！这些防疫措施降低新冠感染风险真的有效！保护自己也保护家人》
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