对于肠道有益的9种食物包括燕麦、香蕉、瘦肉、奶酪、红薯、山药、南瓜、苹果、小米。需注意，即使上述食物对于肠道有益，但是并不建议长期、大量食用。如果食用以上食物后出现腹痛、腹胀等不良后果，建议及时前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1、燕麦燕麦成分中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，从而帮助消化和排便。燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高肠道免疫力，预防肠道疾病；
2、香蕉香蕉富含水溶性膳食纤维和多种维生素，有助于清洁肠道，促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。同时香蕉还能提供身体所需的多种营养素，如碳水化合物、蛋白质、维生素等，可以增强肠道健康；
3、瘦肉瘦肉属于优质蛋白的良好来源，同时富含人体所需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪酸以及铁元素等，有助于修复肠道组织，促进肠道健康；
4、奶酪奶酪富含蛋白质、益生菌、钙成分以及乳酸菌等营养成分，能够维持肠道菌群平衡，从而促进肠道健康；
5、红薯红薯富含丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，从而帮助胃肠内的食物消化，清除肠道内的垃圾和毒素，预防便秘和肠道疾病；
6、山药具有健脾益胃、助消化的功效，其含有的黏液蛋白和淀粉酶能滋润胃黏膜，促进食物的消化吸收；
7、南瓜富含果胶和膳食纤维，能吸附肠道内的有害物质，促进排便。南瓜中的维生素A和C等营养物质还能增强肠道抵抗力；
8、苹果苹果中的果胶和鞣酸等成分具有收敛作用，能止泻。而其膳食纤维则能刺激肠道蠕动，促进排便，对调节肠胃功能具有双向作用；
9、小米易于消化吸收，能减轻肠胃负担。小米中的B族维生素和矿物质等营养物质还能促进肠胃黏膜的修复和更新。
同时生活中注意饮食卫生，食用前注意用肥皂或者洗手液洗手，以免细菌病毒入口，从而导致胃肠炎等情况。